Psyykkinen valmennus

1. Rentoutus

- yleisen jännitystilan poistaminen

- paikallisen jännitystilan poistaminen

- lepotilan saavuttaminen

- unen edistäminen

- keskittymiskyvyn parantaminen

- itsekontrollin tehostaminen

- suorituskyvyn nostaminen

2. Mentaalinen harjoittelu – mielikuva

- mielessä käydään läpi tulevaa suoritusta

- vähentää psyykkistä painetta

3. Keskittyminen

- on huomion kiinnittämistä siihen mitä tekee

Psyykkisen ongelman tunnistaminen

- vahva ihminen voi tunnustaa omat epäonnistumiset

- heikko etsii syitä muualta kuin korvien välistä

Ongelmista luottamuksellinen ja hienovarainen keskustelu

Psyykkiset tekijät urheilussa

”Aivot liikuttavat lihaksia”

Geneettinen perimä

- antaa persoonalliselle kehitykselle tietyt puitteet

- ympäristön vaikutus

- vanhempien kasvatustavat

- psyyke kehittyy kaikessa toiminnassa

- kokonaisvaltainen ja eheä kehitys

- persoonallisuus kehittyy ennen kouluikää

Harjoittelun ja kokonaiselämäntilanteen yhteensovittaminen

- koulunkäynti

- koti

- työ

- harrastukset

Motivaatio harjoitteluun syntyy tavoitteista

- selkeitä

- portaittain eteneviä välitavoitteita

- itsetuntoa vahvistavia toimia

Kilpailutilanne

- vireystilanne on yksilöllinen

- joku tekee parhaat suoritukset rauhallisessa mielentilassa

- toinen jännittyneenä

- luottamus välineiden hyvään kuntoon